Kezdőknek útmutató
Nulláról kezdj a street workoutot. Ez az útmutató végigvezet az első lépéseken.
1
Alapok megtanulása
Kezdj a klasszikus mozgásokkal: push-ups, pull-ups, és sqauts.
2
Fokozatos terhelésadás
Hetente egyszer növeld a terhelést vagy az ismétlések számát.
3
Konzisztencia
Edzz 3-4x hetente, és tartsd meg az ütemezést legalább 4 hétig.
4
Technika fejlesztése
Gyakorolj új mozgásokat, és hallgass a testedre.
Fontos tippek
- →Mindig végezz felmeleg-mozgásokat az edzés előtt
- →Hallgass a testedre és vedd ki a pihentető napokat
- →Mindig végezz nyújtást és hűtőedzést az edzés után
- →Fogyassz elegendő fehérjét a szállamhoz képest