Edzéstervek
Strukturált edzéstervek minden szinthez, kezdőktől a haladó edzőkig. Válassz egy tervet és kezd el fejlődni.
Kezdő
Kezdő edzéscsomag
Az alapok megtanulása biztonságos és hatékony módszerrel.
IDŐTARTAM
4 hét
GYAKORISÁGA
3x/hét
TARTALMAZ
- →Alapvető pull-up felkészítés
- →Flexió és nyújtás
- →Testérzékelés fejlesztése
- →Sérülésmegelőzés
Középhaladó
Középhaladó csomag
Fejlettebb mozgások és nagyobb terhelés.
IDŐTARTAM
8 hét
GYAKORISÁGA
4x/hét
TARTALMAZ
- →Pull-up variációk
- →Dip fejlesztés
- →Planche progresszió
- →Fronthang munka
Haladó
Haladó csomag
Speciális mozgások és intenzív edzések.
IDŐTARTAM
12 hét
GYAKORISÁGA
5x/hét
TARTALMAZ
- →Muscle-up gyakorlatok
- →Planche progresszió
- →Front lever munka
- →Adott mozgásokra célzott edzés
Speciális
Izomerő csomag
Maximum izomerő és erőfenntartás fejlesztése.
IDŐTARTAM
8 hét
GYAKORISÁGA
4x/hét
TARTALMAZ
- →Isometrikus gyakorlatok
- →Max terhelés tréning
- →Erőfenntartás
- →Sérülésmegelőzés
Miért válassz minket
Szakértői szintű tervek
Profi edzők által tervezett, tudományosan alátámasztott edzésprogramok.
Progresszív fejlődés
Minden terv fokozatosan nehezedik az erő és technika fejlesztésének biztosítása érdekében.
Közösségi támogatás
Csatlakozz másokhoz, akik ugyanazon az úton járnak, és támogasd egymást.