Planche Progresszió: Lépésről Lépésre

A planche az egyik legimpozánsabb street workout mozgás. Ez a teljes útmutató a megtanuláshoz.

Alapok

Az első lépés az alapvető nyomó erő fejlesztése. Végezz push-up-okat és egyensúlyi gyakorlatokat.

Progresszió

1. Fekete elülső planche 2. Tuck planche 3. Straddle planche 4. Full planche

Idő

A full planche 18 hónapig vagy több is tarthat az alapozó gyakorlatokkal. Türelem és kitartás szükséges.